甘いものが欲しくなるのを減らす法

最近、私はプチ糖質制限食をしています。

炭水化物を減らすのですが、そうすると甘みに敏感になりました。
甘い物があまり欲しくなくなってきたのです。
からだが良い方向に変わってきたようです。

空腹感も減りました。
空腹感は血糖が下がったときにおきるのですが、
その下がる割合は炭水化物の量と相関関係にあります。

この血糖の上下の振幅は
炭水化物の量と関係しています。

炭水化物の量が多くなると、振幅が大きくなるのです。

また炭水化物の精製度によって、
振幅時間が変わります。

精製度の高いものほど振幅速度が早くなる、
つまり血糖低下が早くなります。

そうするとまた炭水化物が欲しくなります。
悪循環ですね。

健康になるため、ダイエットのためには
この悪循環を断ち切る必要があります。

そのためにも糖質制限食が有効です。

糖質制限食の利点は、
マクロビオティックなどの従来の自然食療法とちがって、
メニューが豊富なことにあります。
つまり続けやすいのです。

糖尿病でない限り、
厳密な糖質制限食をする必要はありません。
甘いものの誘惑から、
逃れやすい食事療法だと思います。


 

    (2012年02月20日:
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